お腹周りを引き締めるポーズ

  • 板のポーズ

    0:51

  • 三角のポーズ

    1:52

  • 木のポーズ

    1:53

  • 舟のポーズ

    0:44

  • 半分の魚の王のポーズ

    2:06

  • 橋のポーズ

    1:07

  • 上を向いた犬のポーズ

    0:39



お腹周りを引き締めるメニューです。お腹の奥深くにあるコアの筋肉をメインに鍛えてウエスト周りにくびれをつくり、ぽっこりお腹を引き締めていきます。三角のポーズでは左右両方の脇腹を伸ばすように意識してみて下さい。全てのポーズで共通して気をつけたい点が2つあります。それは腰を反らないように下腹を引き締めておくこと、背骨を伸ばしておく=お腹まわりをたるませないようにすることです。最後の上を向いた犬のポーズで引き締めたお腹を伸ばして楽にしてあげましょう。