脚のむくみを改善するポーズ

  • 椅子のポーズ

    1:00

  • 戦士のポーズ1

    2:12

  • 戦士のポーズ2

    1:46

  • 三角のポーズ

    1:52

  • 座位の前屈

    0:49

  • 仰向け足上げのポーズ

    0:42

  • 屍のポーズ

    1:41



脚のむくみを改善するメニューです。脚の筋肉をたくさん動かしてストレッチを加えながら血流、リンパの流れを整えます。普段デスクワーク等、体を動かす機会が少ない方はぜひ脚をたくさん動かしてあげましょう。山登り、散歩などたくさん歩いて脚を使った日の夜は寝る前に仰向け足上げのポーズを3分ぐらい行うのがおすすめです。普段緊張しやすいタイプの方は屍のポーズでリラックスすることで血流が整いリンパの流れも改善していきます。こちらのメニューを全て練習して頂いても良いですし、時間が無い日はご自身のタイプに合わせて選んでみても良いですね。