脚を引き締めるポーズ

  • 椅子のポーズ

    1:00

  • 戦士のポーズ1

    2:12

  • 戦士のポーズ2

    1:46

  • 戦士のポーズ3

    1:58

  • 三角のポーズ

    1:52

  • 脇腹を強く伸ばすポーズ

    2:22

  • 木のポーズ

    1:53

  • 門のポーズ

    1:37

  • 下を向いた犬のポーズ

    0:43



脚を引き締めるメニューです。足を前後に開くポーズと横に広げるポーズで脚の筋肉を前後左右バランス良く働かせ引き締めます。門のポーズと下を向いた犬のポーズで脚全体を伸ばしてクールダウンしてから終わりましょう。足首をキュッと引き締めたい方はダウンドッグでかかとを少し床から持ち上げてキープしたり交互にかかとをおろすように足踏みを加えてみるのもおすすめです。