便秘を改善するポーズ

  • 子供のポーズ

    1:01

  • 舟のポーズ

    0:44

  • 半分の魚の王のポーズ

    2:06

  • バッタのポーズ

    0:34

  • 橋のポーズ

    1:07

  • 膝を胸に近づけるポーズ

    0:47

  • 屍のポーズ

    1:41



便秘を改善するメニューです。お腹周りをツイストしたり、下腹を太ももや床に近づけて刺激を与えたり、下腹の筋肉を強く働かせることで腸に刺激を与えます。子供のポーズでは息を吸う度にお腹をふくらませ太ももに近づけて軽い刺激を与えられるように大きな呼吸を繰り返しましょう。緊張性による便秘の場合は屍のポーズでリラックスすることで腸の働きが改善してきます。5分〜10分程練習してみましょう。