リラックスのポーズ

  • 猫のポーズ

    1:18

  • 子供のポーズ

    1:01

  • 合せきのポーズ

    0:51

  • 座位の前屈

    0:49

  • 膝を胸に近づけるポーズ

    0:47

  • 仰向け足上げのポーズ

    0:42

  • 屍のポーズ

    1:41



リラックスのメニューです。猫のポーズで呼吸と動きを合わせながら柔らかく背骨を動かします。動きを繰り返しながら徐々に頭の中を今に向けていき気になる事や悩み事を解放していきます。頑張り屋さんは、たとえ自分自身ではストレスを感じていなくても肩や背骨周りに過剰な力が加わっていることもあります。前屈のポーズで背骨を伸ばし背中、肩の力を抜いて解放しましょう。子供のポーズや膝を胸に近づけるポーズも体の背面が柔らかく伸びていきます。体をたくさん動かした日は仰向け足上げのポーズで下半身に溜まりがちな老廃物を流します。体の内側のめぐりが整い体がスッキリ軽くなっていきます。体が軽くなるとそれに導かれて気持ちも同じように軽くなります。屍のポーズでは浮かんでくる全ての思考を浮かんだ瞬間外に解放して心を軽くしてあげましょう。