肩こりを改善するポーズ

  • 猫のポーズ

    1:18

  • 体側を伸ばすポーズ

    2:07

  • 立位の前屈

    0:42

  • 立位の開脚前屈

    1:19

  • 半分の魚の王のポーズ

    2:06

  • 屍のポーズ

    1:41



肩こりを改善するメニューです。肩を動かすことはもちろん背骨を曲げたり伸ばしたりツイストしながら肩の周りや背中の筋肉も動かすことで血流が整い、こりが軽減されます。時間が無い時は猫のポーズだけでも大丈夫です。出来るだけ毎日行いその日のこりをその日のうちに和らげてあげましょう。最後の屍のポーズでは無意識に力が入りやすい肩周りの力や緊張を手放しリラックスします。