頭の中をスッキリさせ集中力を高めるポーズ

  • 猫のポーズ

    1:18

  • 山のポーズ

    0:43

  • 立位の前屈

    0:42

  • 戦士のポーズ3

    1:58

  • 木のポーズ

    1:53

  • 立位の開脚前屈

    1:19

  • 屍のポーズ

    1:41



頭の中をスッキリさせ集中力を高めるメニューです。やるべき事に追われて頭の中がいっぱいの時は意識があちらこちらに飛び、集中力が低下しがちです。今は全ての事を一度横へ置いておいてポーズに集中しましょう。同じ動きの繰り返しである猫のポーズで呼吸と動きを合わせながら徐々に意識を今に持っていきます。木のポーズや戦士のポーズ3では片足だけでバランスを取り視線を一点に定めて揺れ動く体をコントロールしながら集中力を高めます。前屈のポーズは頭を下に下ろすので脳に血液が送られ頭がスッキリしてきます。最後に屍のポーズを行い頭と心を静かにしてまっさらな状態にリセットしましょう。