立位の前屈

ポーズの効果
・腿裏が伸びる
・腰が伸びる
・背中が伸びる
・高血圧の緩和
ポーズが難しい時は
・膝を曲げる
・足を腰幅に広げる

ポーズを深めたい時は

・太腿と腹部を付けたまま膝を伸ばす
・足首を掴み顔と脛を近づける