仰向け足上げのポーズ

ポーズの効果
・脚のむくみを軽減する
ポーズが難しい時は
・脚幅を腰幅に広げる
・膝を曲げる
・じっとしているのが苦手であれば足首を回したり足首を曲げ伸ばしする

ポーズを深めたい時は

・お尻の下にブロックや本など高さのあるものを敷く