膝を胸に近づけるポーズ

ポーズの効果
・腰周りを伸ばし腰の痛みを軽減する
・膝を胸に引き寄せることで腸を刺激し便秘解消につながる
・ヨガのレッスン中疲れた時のお休みのポーズとして使える
ポーズが難しい時は
・両手を腿裏に置く
・膝を胸から遠ざける

ポーズを深めたい時は

・息を吐く毎に膝を胸に近づける