バッタのポーズ

ポーズの効果
・背中が引き締まる
・腸が刺激され便秘解消につながる
ポーズが難しい時は
・上半身だけ少し持ち上げる
・脚だけ少し持ち上げる
・下腹、骨盤の下にタオルやブランケットを敷く
・下腹が張っている時はお休みする

ポーズを深めたい時は

・お尻の上で手の指を絡める
・両腕を前に伸ばす