ベビーコブラのポーズ

ポーズの効果
・背中が引き締まる
ポーズが難しい時は
・上半身を少しだけ持ち上げる
・下腹、骨盤の下にタオルやブランケットを敷く
・下腹が張っている時はお休みする

ポーズを深めたい時は

・両手をマットから離す