合せきのポーズ

ポーズの効果
・股関節内側が伸びる
ポーズが難しい時は
・上半身を少しだけ倒す
・上半身は倒さず膝を開く

ポーズを深めたい時は

・お腹を足につける
・お腹が足についたらおでこをマットに近づける
・おでこをマットにつけられそうなら出来るだけ遠くに置く