杖のポーズ

ポーズの効果
・姿勢が綺麗になる
・前屈のポーズの基礎になる
ポーズが難しい時は
・膝を曲げる
・足を腰幅に広げる
・腰が後ろに倒れてしまう場合はお尻の下にクッションや折りたたんだタオル、ブランケットを敷いて前端に座る

ポーズを深めたい時は

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