ラクダのポーズ

ポーズの効果
・体の前側が伸びる
・胸周りが広がり猫背が改善する
ポーズが難しい時は
・上半身は反らず手を腰に置くだけにする
・膝が痛い場合は膝の下にタオルやブランケットを敷く

ポーズを深めたい時は

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