子供のポーズ

ポーズの効果
・首、肩周りが適度に伸びる
・背中、腰周りが伸びる
・ヨガの練習中に疲れた時のお休みのポーズとして使える
ポーズが難しい時は
・おでこがマットに着かない場合はおでこの下に手を重ねて置くか、げんこつを重ねて置く
・お尻がかかとに着かない場合はお尻とかかとの間にタオルやブランケットを挟む
・お腹が張っている時は膝を開いて脚の間にお腹を沈めるようにする
・足首、足の甲が痛い場合はその下にタオルやブランケットを敷く

ポーズを深めたい時は

・呼吸を長く深くする
・両手を前に伸ばす