木のポーズ

ポーズの効果
・軸の脚が強化され引き締まる
・体幹が鍛えられる
・平衡感覚が身に付く
・集中力が高まる
ポーズが難しい時は
・上げている足をふくらはぎの横に付ける
・上げている足のかかとをくるぶしの横に付けて足の指をマットに下ろしておく
・両手を横に伸ばしてバランスをとる

ポーズを深めたい時は

・軸の足と同じ側の腕を伸ばし上げ、反対の手を膝の上に置き、上半身を膝の方へ倒しながら軸足側の体側を伸ばす