立位の開脚前屈

ポーズの効果
・脚が強化され引き締まる
・ふくらはぎ、腿裏が伸びる
・腰、背中が伸びる
・脳に血液が送られ頭の中がリフレッシュする
ポーズが難しい時は
・脚の横幅を広げる
・膝を曲げる
・指先をマットにつける

ポーズを深めたい時は

・脚の横幅を狭める
・両手を足の間に置く
・かかとをつかむ
・手の指先を後ろに向けて肘を伸ばし、両足の間よりも後ろに手を置く
・頭をマットに付ける