脇腹を強く伸ばすポーズ

ポーズの効果
・脚が強化され引き締まる
・ふくらはぎ、腿裏が伸びる
・脳に血液が送られ頭の中がリフレッシュする
ポーズが難しい時は
・手を腰に添える
・上半身を少しだけ倒す
・前脚の膝を曲げる

ポーズを深めたい時は

・背骨を伸ばしたまま前脚に上半身を近づける
・背骨を伸ばしたまま太腿と腹部を付けられたら顔を脛に付ける