体側を伸ばすポーズ

ポーズの効果
・体側が伸びる
・下半身が強化され引き締まる
・背中、腕が強化され引き締まる
ポーズが難しい時は
・下の手をマットへ下ろさず肘を曲げて前脚の太腿の上に置く
・前脚の膝は少しだけ曲げる
・上げている腕を天井の方へ伸ばし上げる、又は手を腰に添える
・胴体と視線を斜め下に向ける

ポーズを深めたい時は

・下の手を前足の小指側に置く
・下の腕を上の腕と平行になるように伸ばし上げる