三角のポーズ

ポーズの効果
・前脚の腿裏、膝裏、ふくらはぎが伸びる
・脚が強化され引き締まる
ポーズが難しい時は
・下の手を脛、又は太腿に添える
・前の膝を少し曲げる
・上の手を腰に添える

ポーズを深めたい時は

・上の腕を耳の横に伸ばす